5 czynników, dzięki którym możesz zachować dobrą pamięć (lub znacząco opóźnić wystąpienie objawów otępiennych, również choroby Alzheimera):
(Kolejność według roli, jaką odgrywają w zachowaniu zdrowego umysłu)
1. znajomość min. 2 języków obcych - funkcje językowe bardzo angażują szare komórki, ucząc się języków dostarczasz im bodźców. Rozrywki intelektualne: czytanie, scrabble, rozwiązywanie sudoku, krzyżówek, łamigłówek, gry logiczne.
2. Ruch fizyczny - co najmniej pół godzinny marsz każdego dnia (spraw sobie psa - bez względu na pogodę spacer gwarantowany)
3. Inni ludzie - utrzymywanie kontaktów towarzyskich: rozmowa, dyskusja, wspólne działanie
4. Sen - zadbaj o jakość i ilość snu
5. Odżywianie - dobre nie tylko dla podniebienia, lecz również dla mózgu!
